“테아닌을 먹었는데 효과가 너무 빨리 사라지는 것 같다.” “자기 전에 먹었는데 새벽에 다시 깬다.” 보충제로 테아닌(L-Theanine)을 활용하는 사람이라면 한 번쯤 가져봤을 의문이다. 인터넷에는 “테아닌 효과는 6~8시간 지속된다”는 글부터 “1시간이면 끝난다”는 글까지 정보가 뒤죽박죽이다. 본 글에서는 인체 약동학 연구와 EEG·MEG 임상시험 데이터를 바탕으로, 혈중 반감기와 뇌 작용 체감 지속시간을 명확히 구분해 정리한다. 1. 먼저 짚을 것 […]
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아침 커피 한 잔이 우울감을 덜어준다? 도파민과 카페인, 그리고 진짜 과학 이야기
“커피 안 마시면 하루를 못 시작하겠어.” 많은 분들이 농담처럼 하는 말이지만, 어쩌면 이 말 안에 우리 뇌의 흥미로운 비밀이 숨어 있을지도 모릅니다. 최근 수십 년간 쌓인 연구들은 커피를 적당히 마시는 사람들이 우울증에 걸릴 위험이 낮다는 일관된 결과를 보여주고 있거든요. 오늘은 그 이유를, 진짜 과학과 함께 풀어보려 합니다. 1. 먼저 정정하고 갈 오해 하나: “카페인이 도파민 […]