“테아닌을 먹었는데 효과가 너무 빨리 사라지는 것 같다.” “자기 전에 먹었는데 새벽에 다시 깬다.” 보충제로 테아닌(L-Theanine)을 활용하는 사람이라면 한 번쯤 가져봤을 의문이다. 인터넷에는 “테아닌 효과는 6~8시간 지속된다”는 글부터 “1시간이면 끝난다”는 글까지 정보가 뒤죽박죽이다. 본 글에서는 인체 약동학 연구와 EEG·MEG 임상시험 데이터를 바탕으로, 혈중 반감기와 뇌 작용 체감 지속시간을 명확히 구분해 정리한다. 1. 먼저 짚을 것 […]