남성 건강의 핵심 호르몬인 테스토스테론은, 언제 가장 많이 만들어질까? 운동할 때? 식사할 때? 정답은 의외다. 하루 테스토스테론 생산량의 대부분은 우리가 눈을 감고 잠들어 있는 동안 만들어진다. 그것도 특정한 몇 시간에 집중되어 있다. 본 글에서는 수면 중 테스토스테론 생산이 정확히 얼마나 차지하는지, 왜 첫 3시간과 첫 REM 수면이 결정적인지, 그리고 수면을 깎으면 호르몬이 얼마나 떨어지는지를 1980년대 […]
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테스토스테론과 DHT, 같은 수용체에 얼마나 오래 머무는가 — 체류시간의 분자적 비밀
테스토스테론(T)과 다이하이드로테스토스테론(DHT)은 동일한 안드로겐 수용체(Androgen Receptor, AR)에 결합한다. 그런데 생체 활성은 DHT가 T보다 2.5~10배 강하다. 같은 수용체에 결합하는 두 호르몬이 왜 이토록 다른 효과를 낼까? 그 답의 핵심은 결합의 세기가 아니라 결합한 후 얼마나 오래 머무느냐 — 즉 체류시간(residence time) 에 있다. 본 글에서는 두 호르몬의 결합 친화도, 해리 속도, 체내 반감기, 그리고 왜 이런 […]
HIIT가 테스토스테론을 올리는 진짜 이유 — 젖산이 누르는 cAMP 스위치
고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)이나 무거운 중량의 저항 운동을 마친 직후, 혈중 테스토스테론은 일시적으로 급격히 상승한다. 운동 강도가 높을수록 그 폭은 커진다. 이 현상의 배후에는 우리가 흔히 알고 있는 뇌 → 호르몬 → 고환의 축 외에도, 근육에서 분비되는 한 가지 대사산물이 호르몬 신호를 우회하여 고환을 직접 자극하는 흥미로운 지름길이 존재한다. 그 주인공이 바로 젖산(lactate) 이다. 본 글에서는 […]