“몸은 분명히 피곤한데, 머리가 안 꺼진다.” 침대에 누웠지만 오늘 있었던 일, 내일 할 일, 후회되는 말 한마디가 머릿속을 멈추지 않고 맴도는 경험. 이 “피곤한데 각성된(tired but wired)” 상태가 현대인의 가장 흔한 수면 문제이다. 그리고 바로 이 지점에서 테아닌(L-Theanine)은 수면제와 전혀 다른 방식으로 작동한다. 본 글에서는 잠들 때 우리 뇌의 뇌파가 어떻게 변하는지, 왜 알파파가 늘면 […]
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KSM-66, 1년을 매일 먹어도 효과는 유지될까? — 장기 내성에 대한 진짜 과학
“처음 두 달은 잠도 잘 오고 스트레스가 덜 했는데, 반년쯤 지나니 효과가 흐릿해진 것 같아요.” KSM-66 아쉬와간다를 꾸준히 복용하는 사용자들 사이에서 자주 등장하는 질문이다. 보충제 커뮤니티에는 “한 달 먹고 한 달 쉬어야 한다”는 사이클링 권고부터 “평생 매일 먹어도 괜찮다”는 주장까지 정보가 엇갈린다. 본 글에서는 12개월에 걸친 장기 인체 임상시험 데이터와 약리학적 메커니즘을 근거로, KSM-66의 장기 […]
테아닌, 매일 먹어도 효과가 줄지 않을까? — 장기 내성에 대한 진짜 과학
“테아닌이 처음에는 잘 들었는데, 한 달쯤 지나니까 효과가 약해진 것 같아요.” 보충제를 꾸준히 복용하는 사용자들 사이에서 자주 나오는 질문이다. 인터넷에는 “테아닌도 5일이면 내성이 생기고 10일이면 베이스라인으로 돌아간다”는 글이 떠돌지만, 이는 동료심사 논문이 아닌 일부 온라인 커뮤니티 위키(PsychonautWiki 등)의 자가 보고에 기반한 주장이다. 본 글에서는 실제 인체 임상시험과 동물 독성시험 데이터를 바탕으로, 테아닌의 장기 내성 가능성을 […]